Слънчеви овесени купички

gotvim.online - ЗАКУСКИ - Слънчеви овесени купички

Време за приготвяне: 10 минути / Калории: 250 / Прочетена: 24 пъти

---

Сподели:

Описание: Здравословна и засищаща закуска, която ще ви зареди с енергия за деня. Подходяща за всички, които обичат леките и вкусни сутрешни хапвания.

---

Съставки (за 2 порции):

• 1 чаша овесени ядки (80 г)
• 1 чаша прясно мляко (или растителна алтернатива)
• 1 банан (нарязан на колелца)
• 1 шепа горски плодове (ягоди, малини или боровинки)
• 1 ч.л. мед или кленов сироп
• 1 ч.л. чия семена
• 1 ч.л. канела (по желание)

---

Инструкции за приготвяне (време: 10 минути):

1. Загрейте млякото в малка тенджера до леко кипване.
2. Добавете овесените ядки и гответе на слаб огън 5 минути, като разбърквате периодично.
3. Свалете от котлона и добавете меда, чията и канелата.
4. Разделете сместа в две купички.
5. Гарнирайте с нарязан банан и горски плодове.

---

Калории (на порция):

~250 kcal

---

Съвет: Може да добавите натрошени ядки или кокосови стърготини за допълнителна текстура!

Добър апетит! 🥣✨